Gli alimenti che rafforzare il sistema immunitario

Molti di noi sono a conoscenza del fatto che il corpo umano è dotato di un sistema immunitario, che combatte patogeni e protegge il corpo da malattie. Il sistema immunitario comprende vari organi, tessuti, cellule e prodotti cellulari, come gli anticorpi. Mentre un sistema immunitario forte in grado di proteggere l'organismo dall'attacco di vari agenti patogeni e prevenire l'insorgenza di malattie, una debole non può avere successo in questo modo. Come risultato il corpo può cedere alle malattie. In alcuni casi, problemi con il sistema immunitario può essere la causa delle malattie. Quindi, è molto importante rafforzare il sistema immunitario attraverso l'adozione di una dieta sana ed equilibrata. A parte la giusta dieta, esercita anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario.

Rafforzamento del sistema immunitario

Ci sono diverse raccomandazioni per quanto riguarda gli alimenti che stimolano il sistema immunitario sono interessati. Tutte queste diete appositamente progettati contenere prodotti alimentari diversi e può risultare in contrasto tra loro. Ma l'obiettivo fondamentale di tutte queste diete è quello di realizzare un sistema immunitario forte, in grado di proteggere il corpo dalle malattie. È possibile adottare una dieta particolare o una miscela di tutte queste diete, che possono fornire una nutrizione bilanciata.

Al fine di rafforzare il sistema immunitario, è necessario un certo numero di vitamine, minerali, ecc non è possibile ottenere tutti questi elementi da un elemento singolo alimento. Soprattutto, le cose si complicano con il fatto che determinate vitamine devono essere presi con le altre vitamine e minerali, al fine di ottenere assorbiti nel sistema o per funzionare in modo efficiente. Un esempio è la vitamina C, che deve essere preso con calcio e magnesio. Ma il calcio funziona meglio con la vitamina D. Quindi la dieta deve essere una combinazione di prodotti alimentari, ricco di tutte queste vitamine e minerali.

Gli alimenti che rafforzare il sistema immunitario

Come accennato in precedenza, non esiste una voce specifica degli alimenti, in grado di fornire tutti i minerali e vitamine per rafforzare il sistema immunitario. Anche multivitaminici potrebbe non fornire tutte le vitamine e minerali. E 'molto essenziale per avere una dieta sana, anche se si sta assumendo multivitaminici. Di seguito è riportato un elenco di cibi che stimolano il sistema immunitario.

* La maggior parte tipi di funghi commestibili sono considerati i migliori alimenti che possono stimolare il sistema immunitario. I funghi contengono beta glucani, che si crede di essere utile per stimolare il sistema immunitario, impedendo la replicazione del virus. Questi composti si trovano anche in avena, orzo e lievito. Inoltre, i funghi possono stimolare la produzione di globuli bianchi, aumentare il metabolismo cellulare, eliminare le tossine, ecc Si può anche aiutare a ridurre i livelli di stress e rafforzare i sistemi scheletrico e neuromuscolare del corpo.

* Alcuni frutti di mare, come aragoste, ostriche, salmone, tonno, granchi, ecc sono anche benefici per stimolare il sistema immunitario. Tutti questi cibi contengono molte vitamine e minerali, diversi da quelli omega-3 acidi grassi, che possono prevenire le malattie cardiache, artrite, cancro, ecc e migliorare le funzioni mentali.

* Il tè verde, che è una ricca fonte di antiossidanti, può aiutare nella lotta contro l'invecchiamento, le malattie cardiache e il cancro. Un composto che si trova nel tè verde, chiamato 'anine,' rafforza il sistema immunitario e dota il sistema di rispondere rapidamente.

Yogurt * è un altro prodotto alimentare, che ha proprietà anti-infezione agenti. Si può aumentare la potenza resistenza del corpo e questo è dovuto alla presenza di colture vive e attiva in esso.

* Le verdure come broccoli, cavoli, cavolfiori, patate, carote e aglio può anche rafforzare il sistema immunitario. In caso di broccoli, un composto chiamato indolo-3-carbinolo viene generato nel corpo, durante la sua digestione. Questo composto è efficace nel potenziamento del sistema immunitario. Mirtilli può potenziare l'azione della vitamina C, che si ritiene di svolgere un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario. È inoltre possibile includere semi di lino nella dieta, in quanto studi suggeriscono la sua efficacia nel prevenire alcuni tipi di cancro e altre malattie.

Soprattutto, è necessario adottare alcuni cambiamenti dello stile di vita, come smettere di fumare e ridurre il consumo di alcol. È inoltre necessario adottare alcuni programmi di esercizi per mantenere il vostro corpo in forma. Assicuratevi che la vostra dieta è sana ed equilibrata, priva di qualsiasi cibo piccante, grasso e spazzatura.