Vitamina B6 Vantaggi

La vitamina B6, noto anche come piridossina, è uno dei più importanti vitamine del complesso B. Chimicamente, è solubile in acqua (piuttosto che grassi), quindi appartiene alla idrosolubile gruppo di vitamine. Ci sono tre forme principali di vitamina B6, vale a dire, piridossina (PN), piridossina (PL), e piridossammina (PM). Come per gli studi sulla vitamina B6 proprietà, si trova che piridossal 5'-fosfato (PLP), che è un derivato di estere fosfato, è l'unica forma metabolicamente attiva.

Ci sono diversi vantaggi vitamina B6, che sono cruciali per la salute generale di un individuo. Considerando questo, si dovrebbe comprendere alimenti ricchi di piridossina nel piano dieta normale, in modo da soddisfare il fabbisogno giornaliero. La dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina B6 per un adulto è di 1,3 mg. Tuttavia, è necessario in quantità più elevate per le donne in gravidanza e allattamento. Durante la gravidanza, la RDA di vitamina B6 è 1,9 mg, mentre per una madre lattazione, è 2,0 mg. Discutiamo in breve circa le fonti, i vantaggi e sintomi da carenza di vitamina B6.

Fonti di vitamina B6

Come il corpo umano non può sintetizzare la vitamina B6, che si ottiene dagli alimenti ingeriti e bevande. Le fonti alimentari di vitamina B6 includono una varietà di frutta, verdura, legumi, cereali, pesce, pollame e carne. Alcuni degli alimenti ricchi di vitamina B6 sono banana, avocado, noci, succo di pomodoro, patata, soia, fagioli, spinaci, farina d'avena, crusca di frumento, fortificati pronti per il consumo dei cereali, latte, formaggio, burro di arachidi, uova, tonno, salmone, petto di pollo, maiale e di montone. Oltre a fonti alimentari, supplementi di vitamina B6 sono disponibili sul mercato, che dovrebbe essere somministrato in dose corretta. In caso contrario, l'assunzione di integratori vitaminici dosi elevate per un periodo prolungato può portare a problemi di salute.

Benefici della vitamina B6

La vitamina B6 ha un ruolo importante nel coordinamento dei processi metabolici del corpo. Si suppone che questo B-vitamina complesse funzioni come un co-enzima e regola più di 100 reazioni enzimatiche. Un esempio è la conversione di L-triptofano (un aminoacido) di serotonina (un neurotrasmettitore). Complessivamente, vitamina B6 garantisce funzionamento normale del sistema nervoso, regolazione ormonale, la riparazione dei tessuti, la crescita cellulare, e la formazione dei globuli rossi (RBC), acidi nucleici (DNA e RNA), e aminoacidi. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi e degli usi di vitamina B6.

Ripartizione dei nutrienti complessi

Uno degli usi principali è piridossina rottura verso il basso delle sostanze nutritive complesse come le proteine, carboidrati e grassi in forme più semplici, che possono essere facilmente assimilate dalle cellule e nei tessuti corporei. Quindi, le persone che sono dieta sugli alimenti proteici elevate richiedono una quantità relativamente elevata di piridossina rispetto ad altri.

Aumenta l'assorbimento dei nutrienti

I medici sono del parere che una maggiore assunzione di vitamina B6 aiuti in una migliore assimilazione di altri integratori alimentari e farmaci di trattamento. Questa è la ragione, piridossina viene utilizzato in concentrazione specifico insieme ad altre vitamine B per la vitamina B-complesse formulazioni.

Rafforza il sistema immunitario

La vitamina B6 aiuta nella sintesi di linfociti (un tipo di globuli bianchi) e gli anticorpi, che sono responsabili di meccanismo di difesa del corpo. In termini più semplici, la vitamina solubile in acqua favorisce il sistema immunitario del corpo. Quindi, coloro che soffrono di carenza di vitamina B6 manifestare un indebolimento del sistema immunitario.

Allevia Condizione Edema

Uno dei benefici per la salute vitamina B6 è alleviare la ritenzione idrica o edema, che si traduce in gonfiore delle parti del corpo. Generalmente, vitamine del complesso B contenenti concentrazioni specifiche di vitamine del gruppo B piridossina e altri sono raccomandati per il trattamento di edema.

Trattamento per la perdita dei capelli

I benefici della vitamina B6 per capelli comprendono prevenire la perdita dei capelli e promuovere la crescita dei capelli. Oltre a queste, aiuta a sbarazzarsi di forfora o dermatite seborroica. Molte persone ricevono risultati immediati dopo l'uso di vitamina B6 per il trattamento di malattie della pelle come l'eczema, acne e psoriasi.

Combatte la sindrome premestruale

Secondo studi medici, vitamina B6 e insorgenza della sindrome premestruale sono interdipendenti tra loro. Si è constatato che sempre più cibi ricchi di vitamina B6 nel piano di dieta è efficace per controllare la fluttuazione ormonale, in tal modo la lotta contro i sintomi della sindrome premestruale.

Tratta malattia di mattina

Vari studi sono stati fatti rispetto alla vitamina B6 usi e la gravidanza. In un caso di studio, è emerso che la vitamina B6 può essere utilizzato per il trattamento di nausea, vomito e altri sintomi di malessere mattutino, che molte donne sperimentano durante i primi mesi di gravidanza.

Previene i calcoli renali

Piridossina, in combinazione con il magnesio, è vantaggioso per ridurre le possibilità di formazione di calcoli renali. Insieme, abbassare la concentrazione di ossalato nelle urine urinaria, che è responsabile della formazione di calcoli renali. Inoltre, piridossina aiuta a mantenere l'elettrolita (sodio e potassio) equilibrio del corpo.

Regola la pressione sanguigna

Un altro vantaggio di vitamina B6 è abbassando la pressione sanguigna e livelli di colesterolo nel modo sano. Previene inoltre le piastrine del sangue si attacchino. Questo dimostra che la vitamina B6 aiuta indirettamente a prevenire problemi di circolazione sanguigna.

Previene malattie cardiache

In tempi recenti, si è scoperto che la vitamina B6 aiuta anche a prevenire malattie cardiache abbassando omocisteina. Quando vi è una quantità insufficiente di piridossina nel corpo, l'aumentare del livello di omocisteina, che in volta, dannosa per il rivestimento dei vasi sanguigni. In generale, questo porta alla formazione della placca, aumentando così il rischio di malattie cardiache.

Benefici per la salute

Inoltre, la vitamina B6 mostra risultati positivi per quanto riguarda il trattamento di problemi legati alla carenza di magnesio, l'autismo, la schizofrenia, depressione e disturbo da deficit di attenzione. Apporto sufficiente di piridossina gli alimenti che contengono riduce le probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson.

La carenza di vitamina B6

Come già discusso, piridossina è cruciale per i normali processi metabolici del corpo. Così, i bassi livelli di vitamina B6 per un periodo prolungato può portare a vari problemi di salute. Di solito, la mancanza di questa vitamina del complesso B si verifica in individui che hanno una dieta povera di qualità e quelli che sono farmaci specifici. Inoltre, si osserva che coloro che abusano alcoliche sono a più alto rischio di sviluppare sintomi di insufficienza di vitamina B6 rispetto ad altri. Questo perché alcuni farmaci e alcol disturba il normale assimilazione della vitamina B6 da cibi e bevande.

Alcuni dei notevoli sintomi di deficienza di vitamina B6 sono problemi di pelle, mal di lingua (glossite), ulcere della bocca, anemia, irritabilità, confusione, depressione, e, a volte, convulsioni. Poiché questi problemi di salute imitano altre malattie, tempestiva valutazione medica è consigliabile evitare complicazioni di salute. Per combattere i sintomi di insufficienza, la persona dovrebbe aumentare l'assunzione di vitamina B6 o somministrare supplementi di vitamina B6.

Per la coppa, i benefici della vitamina B6 in molti modi e la mancanza di esso porta a problemi di salute. Anche se i supplementi di piridossina sono efficaci nel trattamento dei sintomi da carenza, l'assunzione in eccesso può causare danni ai nervi delle braccia, mani, gambe e piedi. Al fine di minimizzare il rischio di vitamina B6 sovradosaggio, è obbligatorio includere altre vitamine del complesso B e supplementi magnesio. Una nota di sicurezza, sempre seguire il consiglio del medico, mentre l'assunzione di integratori di piridossina.